Vikter eller aerobics? | Förebyggande

Jag kan endast begå vikter eller aerobics. Vad ska jag börja med? Träffa vikterna först. Du kommer sannolikt att se snabbare resultat, vilket kommer att hålla dig motiverad. Lyftvikter kan också naturligt öka din aeroba aktivitet. När människor blir starkare blir de också mer aktiva - dansa, paddla, cykla och göra saker som de inte har gjort under år.

Dessutom har det visats att lyftvikter kan förbättra kardiovaskulär fitness som mycket så låg intensitet aerob träning som att gå. Ju mer i form du är desto mer sannolikt kommer du att se förbättringar i din aeroba kapacitet som ett resultat av att lyfta vikter, säger studieförfattaren Robert S. Staron, doktor i Ohio University i Athens. Hämta det här fältet tomt Ange din e-postadress adress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

| Tips för framgång
Rekommendera
  • Kondition: Ischias övningar för att lindra smärta | Förebyggande

    Ischias övningar för att lindra smärta | Förebyggande

    Den som någonsin lider av nackmärtar i nervkärlen vet att det är en verklig smärta i rumpan. Och om du behandlar en ischiasflare upp, kan dessa enkla drag hjälpa till genom att rikta in en av de vanligaste orsakerna: Piriformis syndrom.
  • Kondition: Yoga Joe | Förebyggande

    Yoga Joe | Förebyggande

    Jag älskar det. Små armé män gör yoga. Det är helt enkelt coolt att ge barn lite kärleksfulla armémanar som gör yoga vs att slåss. Håll detta fält tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen när som helst.
  • Kondition: Få passform på 8 minuter | Förebyggande

    Få passform på 8 minuter | Förebyggande

    Här är den perfekta viktminskningsplanen om du är kort i tid. Min "8 minuter i morgon" -programmet minimerar din tid att träna, samtidigt som du maximerar din energi och resultat. Att gå ner i vikt tar inte mycket tid och är inte svårt när du använder effektiva och beprövade tekniker.
  • Kondition: New Power Move for Walkers

    New Power Move for Walkers

    Walk Off Weight .) walk0101.jpg Donna Grethen Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen på när som helst. | Runt världens toningövning: Sitt på stabilitetskula, fötterna höftbredd isär, armar böjda på sidorna.
  • Kondition: 8 Sätt att förbättra din balans

    8 Sätt att förbättra din balans

    Cultura RM / Liam Norris / getty bilder Det har alltid varit ett familjspel som jag ärvde min pappas klutziness, och han och jag har uthärdat vår rättvisa andel av Three Stooges stunder.
  • Kondition: 6 Flyttar för att radera spänningen efter en riktigt hemsk dag | Förebyggande

    6 Flyttar för att radera spänningen efter en riktigt hemsk dag | Förebyggande

    Holly Perkins Låt oss få den här delen ur vägen fram: Det finns två grundläggande sätt att klassificera ryggont. Det är den sort som är resultatet av en akut episod, som fall eller olycka, då skadan inte avtar eller förändras i 5 till 7 dagar.
  • Kondition: 2 Yoga poserar för att lindra stress

    2 Yoga poserar för att lindra stress

    Under perioder av övergång, helgdagar eller när som helst börjar livet bli lite komplicerat, en snabb yoga-paus (även om bara 10 minuter, om det är allt du har) kan du ta bort kanten. J.
  • Kondition: 4 Högteknologiska verktyg för att spåra kaloriförbränning | Förebyggande

    4 Högteknologiska verktyg för att spåra kaloriförbränning | Förebyggande

    Dagliga fidgeting och pacing kan bränna en extra 350 kalorier dagligen, enligt Mayo Clinic-forskare, men det brukar vara något du antingen gör naturligt eller om du inte t-tills nu.
  • Kondition: 10 Walking Mistakes du gör

    10 Walking Mistakes du gör

    Foto av David Epperson / Getty Images Du har gått nästan hela ditt liv, så säkert vet du en sak eller två om att sätta en fot framför den andra, eller hur? Inte så mycket.

Redaktionen

7 Livsmedel som packar mer järn än en servering av rött kött Förebyggande

Shutterstock Visst kan du pumpa järn i gymmet. Men det är inte den enda typen av järn din kropp behöver.