Vikter eller aerobics? | Förebyggande

Jag kan endast begå vikter eller aerobics. Vad ska jag börja med? Träffa vikterna först. Du kommer sannolikt att se snabbare resultat, vilket kommer att hålla dig motiverad. Lyftvikter kan också naturligt öka din aeroba aktivitet. När människor blir starkare blir de också mer aktiva - dansa, paddla, cykla och göra saker som de inte har gjort under år.

Dessutom har det visats att lyftvikter kan förbättra kardiovaskulär fitness som mycket så låg intensitet aerob träning som att gå. Ju mer i form du är desto mer sannolikt kommer du att se förbättringar i din aeroba kapacitet som ett resultat av att lyfta vikter, säger studieförfattaren Robert S. Staron, doktor i Ohio University i Athens. Hämta det här fältet tomt Ange din e-postadress adress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

| Tips för framgång
Rekommendera
  • Kondition: Torka ut cellulosa

    Torka ut cellulosa

    Peter Lamastro Amerikanska kvinnor spenderar miljoner på krämer, lotioner och andra aktuella behandlingar i hopp om att bli av med celluliter från deras lår och rumpor. Vi ska göra en vild gissning att mycket få av dessa produkter fungerade så bra som du hade hoppats.
  • Kondition: Gemensamma träningar | Förebyggande

    Gemensamma träningar | Förebyggande

    Mina knän skadar när jag kör. En vän berättade för mig att prova en elliptisk tränare. Är de enklare på lederna? Du satsar! "Running" på en elliptisk tränare scorches så många kalorier som hovar det runt banan men utan påverkan.
  • Kondition: Den övning som gör dig bättre i sängen?

    Den övning som gör dig bättre i sängen?

    Glöm underkläder eller nya positioner. Det bästa sättet att gå på avstånd i sängen kan vara att gå ett avstånd ... 26,2 miles för att vara exakt.
  • Kondition: 5 Tips för att stanna motiverade för din första 5K | Förebyggande

    5 Tips för att stanna motiverade för din första 5K | Förebyggande

    F: Jag tränar för min allra första 5K och jag har problem att hålla fast vid min träningsrutin.
  • Kondition: Starta dina fettförbränningsmotorer | Förebyggande

    Starta dina fettförbränningsmotorer | Förebyggande

    Fakta är enkla: Att se sig passa och fasta i alla åldrar måste du träna, säger Wayne Westcott, PhD, senior fitnessforskningschef vid South Shore YMCA i Quincy, MA. Kvinnor förlorar ungefär 1/2 pund muskel om året, som börjar så tidigt som i 20-talet. Men det är inte oundvikligt.
  • Kondition: 10 Moves For A Perkier Butt

    10 Moves For A Perkier Butt

    John Kernick Sökandet efter en full, luscious backside är inte något nytt. J.Lo har blivit flaunting henne i årtionden nu - men nyligen har trenden blivit lite out of control.
  • Kondition: Få tonade ben som en dansare | Förebyggande

    Få tonade ben som en dansare | Förebyggande

    .
  • Kondition: 6 Fitnessverktyg för smärtfria träningar | Förebyggande

    6 Fitnessverktyg för smärtfria träningar | Förebyggande

    Komfort i rörelse Det finns inget mer frustrerande än att klara sig i ett träningspass för att få det avsparkat av något obekväma. Gilla chafing. Eller en sportbh som inte kommer att stanna. Eller en wedgie. Yikes.
  • Kondition: Tips för överviktiga tränare

    Tips för överviktiga tränare

    cultura rm jpm / Getty Images Det är Ett plusproblem: Du måste träna för att gå ner i vikt, men din tyngd kan leda till skada.

Redaktionen

Lax med en twist | Förebyggande

En läcker, näringsrik middag blir inte mycket lättare än den här och bara en panna att rengöra! Lax toppad med en krämig Parmesan-såsost i ugnen tillsammans med en medley med gröna bönor och majs.