Genvägar med Chris Freytag: Workout Video | Förebyggande

Det är viktigt att du tränar regelbundet, och det är ingen ursäkt att hoppa över träningen. Gå med i förebyggande fitnessexpert Chris Freytag för denna 2-minuters video och lär dig några bra träningsgenvägar. Se Genvägar med Chris Freytag och se hur du kan passa dina träningspassar i små ficklås.

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan när som helst avbryta prenumerationen.

|

Du behöver inte en stor, lång träning för att göra träningsräkning. Följ med som Chris förklarar varför små träningspass under hela dagen är lika effektiva som en lång träning. Det är lätt att hålla sig i form i minimal tid med rätt mängd motivation och ansträngning. Se till att du behåller träningsutrustningen du behöver - till exempel en yogamatt, stabilitetskula och handvikt - så klart som möjligt i ditt hem. När du sitter i ditt familjerum på TV, kan du passa in i en övning under en kommersiell paus. Försök med att göra biceps-krullar, axelpressar eller soffkorgar. Bränna kalorier med några jumping jacks och när din show är över har du avslutat en 10-minuters träning.

Att hitta tiden att träna är lätt när du lär dig att smyga den i din dagliga rutin . Bli med Chris för den här videon och hela Genvägar med Chris Freytag videoserien för att lära dig mer bra fitness tips.

Total Body Toning
Rekommendera
  • Kondition: 10-Minuters träningsrutin för hela kroppen | Förebyggande

    10-Minuters träningsrutin för hela kroppen | Förebyggande

    Fotografera med Chelsea Streifeneder Om du har problem med att få din rumpa på redskap på måndag eller bara har en lat helg, det här snabba träningspasset får dig att känna dig mer energiserad och redo att erövra din att göra-lista.
  • Kondition: 8 Lösningar för olyckliga mellan träningsproblem

    8 Lösningar för olyckliga mellan träningsproblem

    Det misslyckas aldrig. Du är halvvägs genom en lång promenad, kör eller cykeltur - så långt du kan komma från din utgångspunkt - när din mage börjar gurgla, kommer din näsa inte sluta att droppa, eller du känner dig svag. Var inte panik.
  • Kondition: Detta är vad som är fantastiskt anpassat till 60 ser ut som | Förebyggande

    Detta är vad som är fantastiskt anpassat till 60 ser ut som | Förebyggande

    Addison Wright , Southern Flare Photography Ibland behöver du en liten påminnelse om att - som klichéd som det kan vara - ålder är inte annat än ett nummer. Att det enda som hindrar dig från att åka dit och göra vad som helst du verkligen vill göra är, ja ... du.
  • Kondition: Anti-Aging Workout | Förebyggande

    Anti-Aging Workout | Förebyggande

    Ny forskning visar att den mest effektiva formen av träning för vuxna - särskilt medelålders vuxna- kan vara snabba, korta och intensiva typer av anaerob träning (i motsats till lågintensiv träning som stadig promenad eller bowling).
  • Kondition: Hur Yoga läker så mycket mer än bara din kropp | Förebyggande

    Hur Yoga läker så mycket mer än bara din kropp | Förebyggande

    Lyn Alweis / Denver Post via Getty Images De flesta känner att de är friska om De lider inte av sjukdom eller smärta, utan medveten om de obalanser som finns i deras kroppar och sinne som i slutändan kommer att leda till sjukdom. Yoga har en tredubbelt inverkan på hälsan.
  • Kondition: Behandla din förkylning med yoga | Förebyggande

    Behandla din förkylning med yoga | Förebyggande

    När du lider av förkylning, allergier eller någon slags luftvägsinfektion, ska din instinkt bara stanna i sängen tills du kan andas lättare. Tyvärr är det inte alltid möjligt. På de dagar då tjänstgöring fortfarande ringer kan dessa milda yoga hjälpa dig att lindra in i din dag och göra det genom.
  • Kondition: 3 Flyttar för en fastare baksida

    3 Flyttar för en fastare baksida

    Det finns inget mer frustrerande än att dra på dina favorit jeans-bara för att se att det finns lite extra buk över midjan. Suck.
  • Kondition: Marathoner av veckan: Rosalie Toth | Förebyggande

    Marathoner av veckan: Rosalie Toth | Förebyggande

    Namn: Rosalie Toth Ålder: 65 Stad / Stat: Bethlehem, PA Yrke: Pensionerade Varför jag går "Jag gillar att fortsätta att vara aktiv, så jag går tre eller fyra gånger om dagen, varje dag.
  • Kondition: ÄT smart innan du tränar | Förebyggande

    ÄT smart innan du tränar | Förebyggande

    Liksom många människor kanske du tror att äta innan träning är självbedömande. När allt kommer omkring, om du tränar för viktminskning, varför skulle du vilja motverka alla de brända kalorierna genom att fylla din kropp med mat? [ADSENSE][ADSENSE] Jo, det finns många anledningar.

Redaktionen

Triceps Stretch | Förebyggande

Denna mjuka triceps stretch hjälper dig att värma upp för ett spel av tennis eller sträcka ut en spänningsfylld dag på kontoret. Börja med att sitta på korsbenet på golvet och låt sedan komma in i denna överliggande sträcka och håll i 20 sekunder med varje arm.