10 Saker som händer med din kropp varje gång du går för en körning Förebyggande

Källor: Sömn: Journal of Adolescent Health ; Lungor: Korsvägsstudier, "Fritidstiden minskar allvarlig och hjärt-kärlsjukdomar"; Lång livslängd: "Fritidstiden minskar allvarlig och hjärt-kärlsjukdomar" Diabetes: Arterioskleros, trombos och kärlbiologi ; Vikt: Kompendiet för fysisk aktivitet Tracking Guide; Mood: Runner's World; Ben: Äldre, Snabbare, Starkare

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

| MER: Vad det måste gå från knappt Walking To Running Marathons

runningwalkingWorkout Tips
Rekommendera
  • Kondition: Dansa dig till ett bättre kropp Förebyggande

    Dansa dig till ett bättre kropp Förebyggande

    Dans är varmt! Mer än 24 miljoner människor stämmer in varje vecka för att visa som Dansa med stjärnorna . Zumba, en latin-inspirerad dans träning, lockar 10 miljoner plus deltagare varje vecka. Förra året kom även kongressen in i lagen, som officiellt erkände 31 juli som National Dance Day.
  • Kondition: 5 Smärtlindrande yogaposer | Förebyggande

    5 Smärtlindrande yogaposer | Förebyggande

    Hero Images / Getty Images Om du letar efter ett alternativ till piller för att behandla ledsmärta och andra vanliga (och obekväma) värk, lättnad kan vara en yogaklass bort.
  • Kondition: Naturligtvis bättre | Förebyggande

    Naturligtvis bättre | Förebyggande

    Som idrottsman kommer du att upptäcka att Iron Yoga kan komplettera din sport och till och med hjälpa dig att förbättra din prestanda. Att öva Iron Yoga några gånger i veckan kan hjälpa dig att hålla dig flexibel och stark.
  • Kondition: Torch Fler kalorier på kortare tid | Förebyggande

    Torch Fler kalorier på kortare tid | Förebyggande

    Om du inte har tillräckligt med tid i ditt schema för en timmes lång svettningssession, kan du få alla kaloriförbrukande fördelar med en lång träning på kortare tid med intervaller och kretsar.
  • Kondition: 8 Basic Motion Moves du har gjort fel hela livet Förebyggande

    8 Basic Motion Moves du har gjort fel hela livet Förebyggande

    Caiaimage / Sam Edwards / Getty Images När du svettar genom dina slutliga reps på gymmet kan du motivera dig själv genom att föreställa dig att du snart kommer att ha tonade abs och buff biceps.
  • Kondition: De bästa fitnessmålen för 2014 | Förebyggande

    De bästa fitnessmålen för 2014 | Förebyggande

    Gör detta till ditt bästa år I år ställer du ett träningsmål som Jag kommer att utmana din kropp, rör din själ och aktivera din känsla av äventyr. För att komma igång, fråga dig själv: Vad kan jag göra för att fullständigt förvåna mig själv? Och sedan överväga följande otroligt inspirerande idéer.
  • Kondition: Ta en vandring! 6 Vandringsskor Vi älskar | Förebyggande

    Ta en vandring! 6 Vandringsskor Vi älskar | Förebyggande

    Slå på spåren i stil Ska ut på en vandring? Det är värt att investera i ett par vandringsskor - de ger dina fötter och ankler större stöd än dina vanliga atletiska skor, och de har extra dragkraft för att förhindra glidningar och snubblar.
  • Kondition: Stick Landing | Förebyggande

    Stick Landing | Förebyggande

    Plyometriska övningar är på trend-en fitness. Och varför inte? Med en övning kan du ladda dina ben och stärka dina muskler; Två saker som är extremt viktiga när vi åldras.
  • Kondition: Exakt mängd yoga du behöver känna sig lyckligare Förebyggande

    Exakt mängd yoga du behöver känna sig lyckligare Förebyggande

    Klaus Vedfelt / Getty Images Oavsett om du föredrar att rulla din matta i sällskap med andra svettiga kroppar eller att göra Down Dog i bekvämligheten av ditt eget hem, var noga med att passa in mer än tre veckovisa sessioner.

Redaktionen

Hälsare Burger Options | Förebyggande

Vad är mer övergivande än en stor, saftig burgare? Lycklig för oss, med en liten fantasi kan du göra den amerikanska favoriten till en sjukdomsbekämpande middag. Här är fem bättre-för-du-hamburgare, i kombination med läckra hälsofrämjande toppings.