10-Sekunders squat-testet för att se om smärta är i din framtid Förebyggande

Squats är inte bara fantastiska lägre kroppstoner; de kan omedelbart berätta mycket för hur bra dina höfter och anklar rör sig. När dessa leder saknar rörlighet, är du mycket mer benägna att sluta med knä och ryggsmärta.

Hur fungerar det? Om du kan sänka in i en djup squat med rätt form och noll smärta passerar du. Om det gör ont, lyfter dina klackar av golvet eller bröstspetsarna för långt framåt, dina höfter och anklar behöver lite TLC för att avvärja nuvarande och framtida värk.

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avsluta prenumerationen när som helst.

|

Testa själv nu!

benövningar
Rekommendera

Redaktionen

Klar, Set, Passa! | Förebyggande

I många skolor har det växande trycket att utmärka sig på de tre Rs kramat ut den lika viktiga fjärde R - som löper runt i urtaget. Det betyder att det är ditt jobb att styra dina barn mot mer aktiv kul när de är hemma.