10-Sekunders squat-testet för att se om smärta är i din framtid Förebyggande

Squats är inte bara fantastiska lägre kroppstoner; de kan omedelbart berätta mycket för hur bra dina höfter och anklar rör sig. När dessa leder saknar rörlighet, är du mycket mer benägna att sluta med knä och ryggsmärta.

Hur fungerar det? Om du kan sänka in i en djup squat med rätt form och noll smärta passerar du. Om det gör ont, lyfter dina klackar av golvet eller bröstspetsarna för långt framåt, dina höfter och anklar behöver lite TLC för att avvärja nuvarande och framtida värk.

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avsluta prenumerationen när som helst.

|

Testa själv nu!

benövningar
Rekommendera
  • Kondition: Om du kan investera bara 10 minuter om dagen kan du få en smalare mage Förebyggande

    Om du kan investera bara 10 minuter om dagen kan du få en smalare mage Förebyggande

    Grace Huang Något vi kan alla vara överens om: Det är freaking tufft att hålla sig i form när livet är upptaget, och det verkar bara bli svårare varje år, särskilt när det gäller abs.
  • Kondition: Din fullständiga fettförbränningsplan | Förebyggande

    Din fullständiga fettförbränningsplan | Förebyggande

    Förvandla din fettförbränning Vi älskar att arbeta ut så mycket som du gör, men också som dig, vi vill ha resultat. För att komma dit måste du skjuta dig själv, vilket är lätt när din favorit-fitnessinstruktör springer på dig. När det bara är du och din iPod, inte så mycket.
  • Kondition: En enkel, naturlig fix för nacksmärta | Förebyggande

    En enkel, naturlig fix för nacksmärta | Förebyggande

    Det finns en epidemisk spridning som kallas "kontors kropp". Huvudsymptomet: Hållande nacksmärta orsakad av att krossa över datorn hela dagen.
  • Kondition: Låt oss Tone Those Triceps | Förebyggande

    Låt oss Tone Those Triceps | Förebyggande

    Fråga: Vilka övningar är de bästa övningarna för att dra åt överarmarna? Svar: Triceps-området, bakom dina överarmar , är ett favoritmål för fett. Eftersom dessa tryckande muskler också används mycket mindre ofta än de mer aktiva bicepsna på framsidan av våra armar tenderar de att bli mjuka.
  • Kondition: Ska du träna mindre? | Förebyggande

    Ska du träna mindre? | Förebyggande

    Kanske är du en löpande junkie som inte kan motstå locket till ett annat maraton. Eller kanske bor du bara i en stad där klättra trappor - från tunnelbanan, till kontoret, till din promenad-lägenhet - är i princip oundviklig. Förse oss inte fel: All den aktiviteten är fantastiskt för din hälsa.
  • Kondition: Marathoner of the Week: Rosemary Manning | Förebyggande

    Marathoner of the Week: Rosemary Manning | Förebyggande

    Namn: Rosemary Manning Ålder: 55 Stad / Stat: Edmonton, Alberta, Kanada Yrke : Direktör för religiös utbildning Varför jag går "Jag har haft mycket svårt de senaste 7 åren. Jag har förlorat mitt hem, min far dog, jag var i en bilolycka, jag blev rånad, Jag bröt min fot och kunde inte gå.
  • Kondition: 5 Tricks för att passa in på semesteren | Förebyggande

    5 Tricks för att passa in på semesteren | Förebyggande

    Veckans startläger och yogakurser tar ofta baksätet att shoppa, festa och dekorera den här tiden på året . Men semesterperioden är ingen tid att börja slacking när det gäller svettning.
  • Kondition: 30-Dagars vandringsplanerare | Förebyggande

    30-Dagars vandringsplanerare | Förebyggande

    . "Det går bra att gå, bekvämt och billigt. Allt du behöver är bra par skor ", noterar hon. "Nästan alla kan göra det på någon nivå - från mormor till barnen. Du kan göra det nästan var som helst, när som helst. Dessutom har den lägsta avbrott och skademått för alla träningsprogram.
  • Kondition: Pillen som någonsin kan ge fördelarna med övning utan att du verkligen behöver träna | Förebyggande

    Pillen som någonsin kan ge fördelarna med övning utan att du verkligen behöver träna | Förebyggande

    Dave och Les Jacobs / Getty Images Alla vet att de arbetar ut bygger muskler och stärker dina lungor och hjärta. Men det är bara nyligen att forskare upptäckte hormonet som är ansvarigt för många av dessa träningsfördelar.

Redaktionen

Q. Kan jag fortfarande ta ett läkemedel om etiketten säger att den har löpt ut?

Hur länge kan du använda utgått medicin? Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen när som helst.