10-Sekunders squat-testet för att se om smärta är i din framtid Förebyggande

Squats är inte bara fantastiska lägre kroppstoner; de kan omedelbart berätta mycket för hur bra dina höfter och anklar rör sig. När dessa leder saknar rörlighet, är du mycket mer benägna att sluta med knä och ryggsmärta.

Hur fungerar det? Om du kan sänka in i en djup squat med rätt form och noll smärta passerar du. Om det gör ont, lyfter dina klackar av golvet eller bröstspetsarna för långt framåt, dina höfter och anklar behöver lite TLC för att avvärja nuvarande och framtida värk.

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avsluta prenumerationen när som helst.

|

Testa själv nu!

benövningar
Rekommendera
  • Kondition: Q & A med Philadelphia Event Race Director | Förebyggande

    Q & A med Philadelphia Event Race Director | Förebyggande

    Vill du veta vad du kan förvänta dig från halvmaraton eller full maraton i Philadelphia? Vi pratade med Melanie Johnson, den nyutnämnda stadsrepresentanten och verkställande direktören för Philadelphia Marathon, för att ta reda på allt om evenemanget.
  • Kondition: 4 Träningsdukar som låter dig svettas utan att luktas Förebyggande

    4 Träningsdukar som låter dig svettas utan att luktas Förebyggande

    Foto av John Fedele / Getty Images Det finns anledning att dessa polyesterplagg och bottnar luktar så roligt efter träning: Nyare forskning visar att syntetisk tyg är en uppfödningsplats för illaluktande bakterier.
  • Kondition: Varför älskar vi Kettlebells | Förebyggande

    Varför älskar vi Kettlebells | Förebyggande

    Prevention s fitnessexpert, Chris Freytag, som hon visar ett av våra favoritdrag, väderkvarnen. Denna roliga och enkla övning riktar sig till tre viktiga områden, axlarna, ryggen och kärnan genom att systematiskt tippa och lyfta vikten.
  • Kondition: Den Ultimate Flat Belly Exercise-och exakt hur man mästar den Förebyggande

    Den Ultimate Flat Belly Exercise-och exakt hur man mästar den Förebyggande

    Gå in i en Pilates-klass och du kommer snart att göra lite variation av Teaser. Problemet? Hårdare versioner lärs ofta först, vilket leder till smärta, skada och mycket frustration, säger Olson. Hennes reviderade serie maximerar kärnaktiviteten gradvis samtidigt som höftböjarmedlet minimeras.
  • Kondition: 3 Misstag du gör när du använder en träningsboll | Förebyggande

    3 Misstag du gör när du använder en träningsboll | Förebyggande

    Håll detta fält tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen när som helst. | Att komplettera en styrketräning eller sträckningsrutin med en träningsboll är ett bra sätt att göra träningen effektivare, men inte om du begår dessa vanliga misstag.
  • Kondition: Yoga Poses För Ischiasmerta | Förebyggande

    Yoga Poses För Ischiasmerta | Förebyggande

    när ischiasmerter slår det, det kan vara frestande att stanna stillasittande av rädsla för att du kan göra uppflamningen värre.
  • Kondition: 6000 Steg per dag håller knäsmärta vid bukten Förebyggande

    6000 Steg per dag håller knäsmärta vid bukten Förebyggande

    Hur många dagliga steg tar det för att minska smärta i knästorns artrit? Förmodligen mindre än du tror.
  • Kondition:

    "Hur jag tar bort 100 pounds" | Förebyggande

    peter taylor Åtta år sedan, efter att min far gick bort från hjärncancer, tog jag ett bra ärligt utseende på mig själv i spegeln. Vid 220 pund kämpade min kropp med den extra vikt jag hade bära sedan jag hade barn, och jag visste att jag var tvungen att få min kroniska hypertoni under kontroll.
  • Kondition: De 4 mest avslappnande pre-bedtime sträckningarna någonsin | Förebyggande

    De 4 mest avslappnande pre-bedtime sträckningarna någonsin | Förebyggande

    Sova är överlägset en av mina favoritdelar av dagen och en av de bästa delarna av dagen. De viktigaste sakerna vi kan göra för våra kroppar. Men ibland är våra nätter inte lika sömnfyllda som de borde vara, och stress från dagens lingers. (Här är 10 tysta signaler du är för stressad.

Redaktionen

Svett det eller hoppa över det: WillPower & Grace-Mile High | Förebyggande

.