10 Minuter som skyddar dina kontakter Förebyggande

Att arbeta ut ca 10 minuter om dagen kan hjälpa till att avvärja achy leder, enligt en studie i tidskriften Artrit Research & Therapy . Forskare spårade artritfria kvinnor på 70-talet i 3 år och fann att 75 minuters träning i veckan minskade risken att utveckla symtom med 28% medan 2 1/2 timmar i veckan nästan halverade den. Regelbunden aktivitet ökar cirkulationen för att hålla lederna smurt, säger forskare. För bästa resultat, sikta på 30 minuter om dagen, men även korta anfall kan hjälpa.

Håll detta fält tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

| cardio
Rekommendera
  • Kondition: 4 Toning Moves som ger dig samma fördelar som hoppande jacks utan att skada dina knän Förebyggande

    4 Toning Moves som ger dig samma fördelar som hoppande jacks utan att skada dina knän Förebyggande

    Foto med tillstånd av Brook benten Jumping jacks är en bra full-body cardio-övning som tonar hela din underkropp. Men för de av oss med ansträngda knän gör dragets dragkraft (och alla dess variationer) våra knän skadade. Dessa 4 alternativ gör att du kan skörda alla fördelar utan knäsmärta.
  • Kondition: Gå bort inflammation | Förebyggande

    Gå bort inflammation | Förebyggande

    Kraftig träning är ett bevisat sätt att minska systemisk inflammation - och nu är det också en promenad.
  • Kondition: Olympiska hemligheter du kan stjäla | Förebyggande

    Olympiska hemligheter du kan stjäla | Förebyggande

    Om du är som oss har du limmat på TV: n de senaste dagarna och tittar på sommar OS. Och medan det är lätt att skicka ut olympiska jaw-dropping atletiska prestationer som handlingar av övermänsklig styrka, överväga detta: Precis som du, dessa elitutövare måste börja någonstans.
  • Kondition: Wonder Workout | Förebyggande

    Wonder Workout | Förebyggande

    Terry Doyle Denna expertutbildade träningsplan kommer att sätta dig på snabbspåret för att få tonade överallt och krympa din klädstorlek - oavsett hur frisk du är. Och om du är en av de närmaste 80 miljoner amerikanerna med prediabetes, har den också möjlighet att faktiskt vända din diagnos.
  • Kondition: Nedre kroppstips: 2 flyttar till fasta din rumpa träningsvideo | Förebyggande

    Nedre kroppstips: 2 flyttar till fasta din rumpa träningsvideo | Förebyggande

    Du kan få en fastare, smalare rumpa på nolltid. Titta på den här 1 minuters videon och du kan lära dig två enkla drag som du kan lägga till i rutten för rumpa. Med de rörelser du lär dig i Nedre kroppstips: 2 flyttar till fasta rumpor , kan du få dina bröd i form på mindre än 10 minuter om dagen.
  • Kondition: Din firma-Abs-plan för 40+ | Förebyggande

    Din firma-Abs-plan för 40+ | Förebyggande

    Inga krämpor krävs Ändra hormoner. Förlossning. En stuntad metabolism. Allvar. Om något eller allt av ovanstående har orsakat att din mage blir en roterande, puffigare version av din magsår, har vi goda nyheter.
  • Kondition: Jag slutade bära min Fitness Tracker och det här är vad som hänt | Förebyggande

    Jag slutade bära min Fitness Tracker och det här är vad som hänt | Förebyggande

    oleg breslavtsev / shutterstock Vi känner alla till de otaliga fördelarna med att ha på sig en fitness-trackerliknande motivation, viktminskning och en anslutning till en gemenskap av likasinnade friska människor.
  • Kondition: 6 Sätt att tona din rumpa utan att göra en enda squat | Förebyggande

    6 Sätt att tona din rumpa utan att göra en enda squat | Förebyggande

    Getty Images De flesta fitnessproffsen kommer att berätta att hemligheten att få en tätt, tonad, super -Starkt byte är inte så hemligt trots allt: det är lika enkelt som att göra några knep om dagen.
  • Kondition: 5 Essential Strength Training ökar varje kvinnas behov Förebyggande

    5 Essential Strength Training ökar varje kvinnas behov Förebyggande

    Fotografi med tillstånd av Holly Perkins Metabolismen av en 25-årig. Jeans som passar. Möjligheten att böja och röra sig, med självförtroende och utan smärta. Om du är intresserad av något av ovanstående måste du lyfta vikter. Höger. Meddelande mottaget. Men ...

Redaktionen

Beyond Tea: Antioxidant Stjärnor | Förebyggande

Alla letar efter den magiska kulan - maten eller drycken som pluggar alla näringshålen i våra alltför upptagen-till- äta rätt dagar.