10 Minuter som skyddar dina kontakter Förebyggande

Att arbeta ut ca 10 minuter om dagen kan hjälpa till att avvärja achy leder, enligt en studie i tidskriften Artrit Research & Therapy . Forskare spårade artritfria kvinnor på 70-talet i 3 år och fann att 75 minuters träning i veckan minskade risken att utveckla symtom med 28% medan 2 1/2 timmar i veckan nästan halverade den. Regelbunden aktivitet ökar cirkulationen för att hålla lederna smurt, säger forskare. För bästa resultat, sikta på 30 minuter om dagen, men även korta anfall kan hjälpa.

Håll detta fält tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

| cardio
Rekommendera
  • Kondition: Gör gott om ditt nyårs resolution | Förebyggande

    Gör gott om ditt nyårs resolution | Förebyggande

    Ja, vi trodde det. Någonstans mellan nyår och doldrums i mars tog dina få-hälsosamma upplösningar förmodligen en olycklig tur, som i ett hårt stopp på en blinddomsgata. Men här är den goda nyheten: Det är aldrig för sent att förändra ditt liv till det bättre.
  • Kondition: Känn 10 år yngre med dessa 5 skumrullande övningar

    Känn 10 år yngre med dessa 5 skumrullande övningar

    Trots att jag tränar, sträcker och gör yoga regelbundet, var jag fortfarande vaken upp med en styv nacke och ömt övre rygg ganska mycket varje dag. Allting förändrades när jag tog råd av trainer Bruce Mack och började skumrulle direkt efter min första kopp kaffe.
  • Kondition: Gå med i Team Prevention! | Förebyggande

    Gå med i Team Prevention! | Förebyggande

    ** Portland och Hartford Marathons har gått - bra jobb Team Förebyggande ! ** Kolla in vår lista över vandrarevänliga maratoner för andra raser att prova. Vi kommer att uppdatera den här sidan snart med alla raserna Team Prevention kommer att gå 2007.
  • Kondition: Bästa gemensamma vänliga övningar

    Bästa gemensamma vänliga övningar

    Thinkstock Någon bad mig nyligen : "Vilken typ av motion är hälsosammare på mina leder?" Bra fråga! Åldrande orsakar ont och smärta, men att vara aktiv är avgörande för att kontrollera vikt och vara hälsosam.
  • Kondition: En Amazing Ab-Toning Move | Förebyggande

    En Amazing Ab-Toning Move | Förebyggande

    Du är inte en skryta, men om du är ärlig är du drottningen av multitasking. Du skulle aldrig sitta genom ett konferenssamtal utan att skicka flera e-postmeddelanden samtidigt.
  • Kondition: Hur en kvinna förlorade 18 pund genom att arbeta ut bara 10 minuter om dagen | Förebyggande

    Hur en kvinna förlorade 18 pund genom att arbeta ut bara 10 minuter om dagen | Förebyggande

    Karen Pearson När du inte känner din bäst, det är svårt att njuta av de saker du har jobbat så hårt för - och det är precis vad Nicole Austin kände för bara några korta månader sedan. Med alla konton var livet bra för den upptagna mamman och entreprenören.
  • Kondition: Välja skor | Förebyggande

    Välja skor | Förebyggande

    Om du ska vara en dedikerad walker behöver du en primär utrustning - bra gångskor! Välj dem med omsorg. [ADSENSE] Idealiskt bör du ha två par så att du kan byta ut dem och låt dem torka ut. Detta minimerar fotlukt och möjlighet till svampinfektion.
  • Kondition: Hur man använder resistansband | Förebyggande

    Hur man använder resistansband | Förebyggande

    Ett stretchigt band är det enklaste och mest effektiva kroppsverktyget som du kan passa i fickan. Här är en snabbguide som hjälper dig att få bättre träning: Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen när som helst.
  • Kondition: ÄR din träning obalanserad? | Förebyggande

    ÄR din träning obalanserad? | Förebyggande

    Yogis vet det. Småbarn använder den. Tightrope vandrare svär vid det. Jo, det handlar om balans. "Du måste träna din balans som du tränar dina muskler", säger Prevention s fitnessexpert Chris Freytag. "Det är en användning det eller förlorar det skicklighet.

Redaktionen

4 Dolda faror som lurar i ditt toalettpapper Förebyggande

DERSIGNE / SHUTTERSTOCK Få saker kommer i regel i kontakt med våra norra regioner som toalettpapper. Och som de flesta badrumstillbehör finns det dussintals sorter med beteckningar som ofta läses som gobbledygook.