Den 10-minuters totala kroppsövningen du måste försöka | Förebyggande

För några veckor sedan mynade min vän en term som så perfekt beskrivit de minutdörande monsterna i vår tid: time burglars . Min vän hänvisade till kollegor som kapar hennes kontor för talkfests, helt oklart att hon "faktiskt har jobb att göra-på jobbet!" Men det finns så många av dessa tjuvar som lurar om (vissa vi kan kontrollera, som en tanklös surfning och andra kan vi inte, som en timme som möter dessa blödningar i två), att det gör att det är dags att göra allt vi behöver göra

Gilla, träna.

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

|

Även som fitnessredigerare har jag lärt mig att Om jag faktiskt kommer att hålla mig med en träningsplan, måste den vara effektiv, snabb och superflexibel. Så om du känner som att inbrottstjuvar blir i vägen för din hälsa och träning, kolla in vår

Montera i 10: Total-Body Transformation -program med tränare Larysa DiDio. Det är snabbt, roligt och hjälper dig att tona upp och gå ner i vikt med bara 10 minuter med enkel styrketräning om dagen - vilket gör det enkelt att släppa den i din galna dag när och var du än kan. Börja med Total Body Toning rutin ovanför och kolla sedan Full Fit i 10-programmet (vilket hjälper upptagna kvinnor att förlora upp till 20 pund på 8 veckor). Och sedan, när de gången inbrottstartar börjar prova, försök att skratta. För att du åtminstone har din träning i, rätt?

Total-Body Toning WorkoutsworkoutsWorkout Tips

Rekommendera
  • Kondition: Syfte ditt övre Abs med denna flyttning | Förebyggande

    Syfte ditt övre Abs med denna flyttning | Förebyggande

    Straight from Prevention's Passa in 10 30-dagars mage Fixa träningen, kolla in det här roliga draget för att hjälpa till med att definiera din övre abs. Håll detta fält tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen när som helst.
  • Kondition: Modet att starta avstånd | Förebyggande

    Modet att starta avstånd | Förebyggande

    Den svåraste delen av något långdistansutbildningsprogram slutar inte tävlingen. För de flesta av oss är det nästan en förlåtelse att komma till målstrecket. Trots allt, om vi har tränat bra och inte har några stora olyckor finns det nästan ingen anledning att inte avsluta.
  • Kondition: Det otroliga sättet En 60-sekunders promenad ökar din hälsa | Förebyggande

    Det otroliga sättet En 60-sekunders promenad ökar din hälsa | Förebyggande

    Din kropp skördar fördelarna med att gå fortare än du tror. Här är hur varje steg får dig närmare god hälsa, enligt vetenskapen. Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen när som helst. | walking-by-the-numbers .
  • Kondition: Veckodag förflyttar sig till helgutövare | Förebyggande

    Veckodag förflyttar sig till helgutövare | Förebyggande

    Om du tränar hela helgen men hänger upp dina smygar måndag till fredag ​​kan du drabbas av påfrestningar och smärtor. New York City-baserade tränare Rikki Charles föreslår att de här 5-minuters eller mindre rutinerna görs tre gånger under arbetsveckan.
  • Kondition: Det fantastiska toningverktyget du aldrig har försökt Förebyggande

    Det fantastiska toningverktyget du aldrig har försökt Förebyggande

    Att göra övningar på en plyo-låda hjälper dig att förbättra din styrka, balans och kraft, allt medan skybränd kaloriförbränning. Använd en på ditt gym (en platt, robust bänkverk också) eller behåll en hemma. Vi gillar GoFit Premium Wood Plyo Box ($ 89, amazon.com).
  • Kondition: Den här enkla flyttningen hjälper dig att gå längre och snabbare Förebyggande

    Den här enkla flyttningen hjälper dig att gå längre och snabbare Förebyggande

    Arthur Mount Detta är den enkla skulpteringsövningen varje träning walker behöver. Det styr din strid och minskar risken för knäsmärta, så att du kan gå fortare och längre.
  • Kondition: Den # 1 yogaposen för bättre sömn

    Den # 1 yogaposen för bättre sömn

    Efter en hel dag av att stirra på din dator, stänga av din hjärna bara för att det är sänggåendet kan känna sig så troligt att din katt hamnar för att mata sig själv (lycka till med det). Men du kan hjälpa dig att sätta dig i rätt inställning för sömn med den här restaurerande yogan.
  • Kondition: 6 Regler du bör följa om du är en tyngdlyftande nybörjare | Förebyggande

    6 Regler du bör följa om du är en tyngdlyftande nybörjare | Förebyggande

    Hero Images / Getty Images Du har övervunnit din oro om att gå in i ditt gymnas viktrum och du lyftar äntligen.
  • Kondition: Dos & Don'ts Of Indoor Walking | Förebyggande

    Dos & Don'ts Of Indoor Walking | Förebyggande

    Börja, plantera dina fötter på sidoskenorna och ta hand om handlängena. För att undvika motorbelastning, steg inte på bältet tills hastigheten når ca 1 km / h. När du är bekväm, släpp av räcken. Håll detta fält tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Redaktionen

ÄR din avokadovanlighet bakom dina dödhälsoproblem? | Förebyggande

Stocksy / Stephen Morris Min avokado kärlek är verklig. Det finns inget bättre än att bita i en bit glutenfri rostat bröd med de gröna grejerna ... eller tucking in i en skål med kryddig guacamole ... eller njuta av lax-avokado-rullen från min favorit sushi-plats.