10-Minuters energiförsörjning | Förebyggande

För att göra allt med mer gusto, gör en av dina dagliga musts en kort promenad, föreslår forskning som presenteras för American Heart Association. Kvinnor som gick bråttom i 70 minuter i veckan (eller 10 per dag) rapporterade 18% mer energi än sina stillasittande kamrater efter 6 månader. De kände sig också mer klarhårda och självsäker, hade färre värk och hissade matvaror och klättrade trappor lättare. Gå omkring 20 minuter 3 eller 4 gånger i veckan ger samma ökning, fann studien. Hämta detta fält tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

| walking
Rekommendera
  • Kondition: 4 Styrketräning flyttar du kan göra med en stol | Förebyggande

    4 Styrketräning flyttar du kan göra med en stol | Förebyggande

    Brown Bird Design Styrketräning ökar din energi, så du vill flytta varje chans du får. Gör 10 till 15 reps av varje övning. När du använder hantlar, välj en vikt som däckar dig av den sista repen (ca 3 till 8 pund för att starta). Om du inte kan göra minst 8 reps behöver du en lättare vikt.
  • Kondition: Här är hur din Fitbit mäter upp till tävlingen | Förebyggande

    Här är hur din Fitbit mäter upp till tävlingen | Förebyggande

    Bloomberg / Getty Images Med så många fitnessspårare på marknaden, Att hitta den bästa passformen kan behöva kanalisera dina inre Goldilocks och vada genom alla klockor och visslar tills du hittar den som är bara rätt för dig.
  • Kondition: 32 Ridiculously Funny Tweets Om Running | Förebyggande

    32 Ridiculously Funny Tweets Om Running | Förebyggande

    portra bilder / getty images På många sätt är körning ett solo äventyr - tills du bestämmer dig för att skicka ett foto [av din spårvy / svettiga shorts / inflammerad kroppsdel] på sociala medier.
  • Kondition: 5 Träningsmyter som klarar av resultat | Förebyggande

    5 Träningsmyter som klarar av resultat | Förebyggande

    .
  • Kondition: Nej, det går inte att hitta tåg! | Förebyggande

    Nej, det går inte att hitta tåg! | Förebyggande

    Du har nu tillåtelse att skaka ditt huvud på gymparen som gör 500 uppsättningar abs i stället för ett verkligt träningspass. övningsvetenskap säger att du ska kasta pund på det ställe du tränar inte är möjligt.
  • Kondition: Hur en halv timmars körning ökar motorfärdigheter | Förebyggande

    Hur en halv timmars körning ökar motorfärdigheter | Förebyggande

    Jordanien Siemens / Getty Images Förmodligen blir du lite uttråkad av stadig ström av forskning som visar att körning (och övning i allmänhet) gör dig smartare och snabbare. Rimligt nog.
  • Kondition: Jag reser för arbete | Förebyggande

    Jag reser för arbete | Förebyggande

    Jag reser på jobbet och tycker om att det är omöjligt att äta rätt och fortsätta med en träningsrutin på vägen. Kan du hjälpa? Ja, men du måste starta dina hälsosamma resevanor redan innan du kommer fram till din destination. När du bokar, försök boka ett hotell som har ett gym.
  • Kondition: Låt oss veta vad du tyckte om denna utgåva av Walking Fit

    Låt oss veta vad du tyckte om denna utgåva av Walking Fit

    Hjälp oss att förbättra nästa nummer av Walking Fit genom att ta vår läsare undersökning. Genom att fylla i enkäten kommer du automatiskt att få en chans att vinna en av 20 exemplar av Min förekomstdagskalender 2010 (värt ca $ 22) .
  • Kondition: 10 Träningsvanor som ålder du | Förebyggande

    10 Träningsvanor som ålder du | Förebyggande

    När träningspassbacken Motionens anti-gravitationseffekt på din kropp ger mer än tillräckligt med incitament för att träffa gymmet (hej, grinare bakre! ). Men det fungerar bara om du gör det korrekt - för mycket av en sak och inte tillräckligt med en annan kan faktiskt lägga år till din kropp.

Redaktionen

Varför du är trist | Förebyggande

Om du är en av de 20 miljoner amerikaner som lever med diabetes behöver vi inte säga att det Det är verkligen en huvud-till-tå sjukdom som påverkar allt från din syn till dina fötter.