De 10 bästa städerna för promenader | Förebyggande

Även om man sätter en fot framför den andra är det enklaste träningsform där finns det fortfarande svårt att hitta motivationen att kringgå bilen och gå ut till fots i ditt vardagsliv. Men med ett par verktyg, inklusive ett besök på Walkscore.com, som betygsätter städer och stadsdelar med lätthet att hitta underhållning eller bestämmelser till fots, och Prevention.com s snabba guide till de attraktioner som du aldrig skulle märka på en körning - du kan få (ahem) ett steg närmare en mer spännande fotgängares livsstil. Ju närmare en stad i listan är 100, desto bättre går det.

Oavsett om du är på marknaden för en ny huva eller planerar en resa kan du dra nytta av de 10 städerna där fotgängare ger hjul att springa för sina pengar. Läs vidare för att lära dig vad som gör de här tunnelbanorna snabbare.

MER: 7 Otroliga resultat kommer du att gå från att gå 30 minuter per dag

Ron_Thomas / Getty Images10. Long Beach, Kalifornien

Walk score: 69.9

Long Beach har många affärs- och shoppingområden samt parker och vattendrag som är fotgängarevänliga. Ta Shoreline Pedestrian Bikepath, till exempel, 4-mile spåret har underbar utsikt över vattnet och är perfekt för att försöka någon av dessa 14 walking träningspassar för att bränna fett och öka energi.

DenisTangneyJr / Getty Images9. Oakland, CA

Promenadbetyg: 72.0

Denna Bay-Area City erbjuder gratis, 90-minuters vandringsturer i olika stadsdelar två gånger i veckan från maj till oktober. Och varje februari firar staden svart historia månad genom att erbjuda gratis New Era, New Politics turer i centrum till fots, inklusive det afrikanska amerikanska museet och biblioteket i Oakland och Oakland Youth Court, namngiven civilrättsaktivist domare Donald McCullum. Oakland har också massor av gallerier och restauranger som är lätta att gå till och en vacker tre mils promenad runt Lake Merritt.

MER: De fantastiska hälsofördelarna att gå utanför varje dag

Håll fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

|

aiisha5 / Getty Images8. Seattle, WA

Walk score: 73,1

Du vet att du befinner dig i en barnvänlig stad när kommunen publicerar en Seattle Walking Map, vilket gör det klart att skapa en grönare miljö och en friskare befolkning är en högsta prioritet. Från det historiska distriktet som omger Pike Place Market till butiker och restauranger i Fremont, finns det massor av platser att utforska till fots i pittoreska Seattle. Andra attraktioner inkluderar Seattle Art Museums olympiska skulpturpark, Myrtle Edwards Park, Elliott Bay Park och Graham Arboretum.

MER: Jag tog en promenad före varje måltid för en månad för att se om det skulle hjälpa mig Gå ner i vikt. Här är vad som hände.

uschools / Getty Images7. Washington DC

Walk score: 77,3

Mellan DCs National Mall, Smithsonian och blocken av Pennsylvania Avenue finns det otaliga platser att smyga i några steg i vår nations huvudstad.

MER : Träder du på dina 10 000 steg utan att veta det?

lhongfoto / Getty Images6. Chicago, IL

Promenad: 77.8

Från Magnificent Mile till Millennium Park vet alla som bor i Windy City att det är en vandrare dröm. Första gången besökare? Kolla in Chicago Greeter-programmet för en gratis guidad vandring. Du kommer att möta en lokal handelskammare som sponsras lokalt för en gratis guidad rundtur i ett grannskap.

dszc / Getty Images5. Philadelphia, PA

Promenad: 79.0

Philly är så engagerad att hålla fotgängare säkra att dess centrumstadskärna har det största övergripande fotgängarskyltsystemet i Nordamerika. Staden har också mer än 10 000 hektar fotgängarvänliga parker.

MER: Få en heltäckande träning på parken med dessa 6 övningar

Lady-Photo / Getty Images4. Miami, FL

Walk score: 79.2

Denna havsstaden är en platt magefabrik - oavsett om du väljer att gå på stranden eller bränna bort den goda lunchen som du haft på den fotgängarvänliga Lincoln Road.

MER: Den enda fettförbränning du behöver skulpta din rumpa och baksida

SeanPavonePhoto / Getty Images3. Boston, MA

Walk Betyg: 80,9

Medan Freedom Trail länge varit ett sätt att hålla sig i form när man lärde sig om vår nations födelse, har Boston intensivt intensifierat sina ansträngningar för att skapa ett citywide walker paradis . WalkBoston, ett initiativ för att göra staden säkrare, lättare att navigera till fots, grönare och mer samhällsbaserade, vilket de gör genom att uppmuntra företag och privatpersoner att skapa en pro-walking-atmosfär. De erbjuder också utmärkelser till företag som skapar inbjudande parker och sittplatser, eller personer som förespråkar för ökade säkerhetsåtgärder för fotgängare. WalkBostons initiativ skapar en slags universell tillgång - med mer än bara en nod till mobilitet över hela landet för individer av alla inkomster och förmågor.

stellalevi / Getty Images2. San Francisco, CA

Walk Betyg: 86.0

Stort rykte trots, staden har allvarliga promenader cred i stadsdelar som Chinatown och Financial District. San Francisco har också just lanserat ett stadsponsorerat program som heter WalkFirst, som arbetar för att förbättra fotgängarnas säkerhet och vandringsförhållanden med trottoarbuffertar, snedställda korsningar och bättre belysning i viktiga fotgängarområden runt om i landet. Walk San Francisco, en förespråksgrupp som främjar fotgängaraktivitet och säkerhet, erbjuder också gruppvandringar.

espiegle / Getty Images1. New York, NY

Walk Betyg: 89.2

New Yorkers har länge använt sina egna två fötter för att boka den runt om i staden. Men nya fotgängarvänliga förbättringar över hela staden har betydligt uppat hur trevlig den erfarenheten kan vara. Två favoriter: High Line-som förvandlade 1,45 miles av långa försummade höghastighetstågspår till en fågelsynspromenad ovanför Hudson River och en mer gångbar Times Square. WalkingWorkout Tips

Rekommendera
  • Kondition: 4 Steg till perfekt promenad

    4 Steg till perfekt promenad

    Det finns mer till bra gångform än att stå upp rakt. Korrekt positionering, fotjustering och en kraftfull push-off gör att du går längre och starkare. För att göra bra teknik andra naturen, gör dessa gångövningar från Suki Munsell, PhD, utvecklare av Dynamic Walking.
  • Kondition: Gå av vikt Snabbare

    Gå av vikt Snabbare

    Starta en ny gångrutin? Då undrar du nog huruvida du bör fokusera på tid, hastighet eller avstånd när du går. Förebyggande Fitnessrådgivare Chris Freytag, styrelseledamot i American Council on Exercise, säger att alla tre elementen är viktiga, liknande lager i en pyramid.
  • Kondition: 8 Lösningar för olyckliga mellan träningsproblem

    8 Lösningar för olyckliga mellan träningsproblem

    Det misslyckas aldrig. Du är halvvägs genom en lång promenad, kör eller cykeltur - så långt du kan komma från din utgångspunkt - när din mage börjar gurgla, kommer din näsa inte sluta att droppa, eller du känner dig svag. Var inte panik.
  • Kondition: Bli en bättre löpare på 7 sekunder | Förebyggande

    Bli en bättre löpare på 7 sekunder | Förebyggande

    Stannar du i samma 9-minuters takt? Vi har din lösning: börja prata. Träning vid specifika intensiteter kan orsaka fysiologiska förändringar som ökar din uthållighet och hastighet, visar forskning.
  • Kondition: The One Ab flyttar du måste behärska | Förebyggande

    The One Ab flyttar du måste behärska | Förebyggande

    Om du vill ha en platt mage, hoppa över crunches-plankarna får dig att drömma dina drömmar. "Jag älskar plankar" säger Förebyggande s sakkunnig Chris Freytag. "Du får en mördare kärna träning men det fungerar också din överkropp, bröst och hjälper till med axel rörlighet.
  • Kondition: 5 ÖVerraskande Yoga Cures | Förebyggande

    5 ÖVerraskande Yoga Cures | Förebyggande

    Känsla blå? Stäng kylskåpet, hoppa över vinet och slå yogamattan i stället. Visas att en liten nedåtriktad hund kan vara allt som krävs för att heja upp dig. En ny forskningsöversyn av Duke University avslöjar att yoga kan lindra en mängd mental ohälsoskador, från depression till minnesproblem.
  • Kondition: 7 Sätt att blanda upp träningen Förebyggande

    7 Sätt att blanda upp träningen Förebyggande

    Vi alla är skyldiga att komma in i en träningspass på en eller annan punkt, inklusive mig själv. Men om du har gjort samma träning utan resultat, är det dags att byta upp ditt spel. De goda nyheterna: Löpbandet och elliptiken är inte de enda kardiovännen i kvarteret.
  • Kondition: Förebyggande bästa poddsändningar | Förebyggande

    Förebyggande bästa poddsändningar | Förebyggande

    Hitta den energi du behöver för att driva genom din kardiorutin. Att arbeta med musik kan hjälpa dig att gå 20% längre och bränna mer kalorier, hitta en studie från West London Brunel University.
  • Kondition: ÖVning för bättre blodtryck | Förebyggande

    ÖVning för bättre blodtryck | Förebyggande

    Pumpjärn kommer att göra mer än bara tona de bicepsna. Det kan faktiskt hjälpa hjärtat pumpen starkare också, enligt en ny studie som publicerades i Journal of Strength and Conditioning Research .

Redaktionen

ÄR du redo att gå till fitness? | Förebyggande

Walking är den bästa träningen för att få passform, fast och hälsosam: Det är enkelt (bara snör åt dea skor!) Och det ger många hälsofördelar. Walking hjälper dig: känna dig energisk gå ner i vikt minska risken för hjärtsjukdomar, strokerisk, blodtryck och depression.