Den # 1 yogaposen för bättre sömn

Efter en hel dag av att stirra på din dator, stänga av din hjärna bara för att det är sänggåendet kan känna sig så troligt att din katt hamnar för att mata sig själv (lycka till med det). Men du kan hjälpa dig att sätta dig i rätt inställning för sömn med den här restaurerande yogan.

Inom några minuter kommer denna känsliga kroppshållning att sakta ner andan, rensa ditt sinne och sträcka ryggen. Och eftersom de enda rekvisita du behöver redan finns i ditt sovrum (en filt och några kuddar), kan din övergång till sömn inte bli enklare.

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan prenumerera på någon

MER:

Upptäck den slankande kraften av mild yoga Fix it with YogaSleep

Rekommendera
  • Kondition: Double-Leg Stretch | Förebyggande

    Double-Leg Stretch | Förebyggande

    Denna dubbla bensträckan är verkligen en dödlig övning i förklädnad. Ligga på golvet eller en träningsmatta, dra knäna mot bröstet. Sedan sakta långsamt dina armar över huvudet och dina ben framåt. Håll dina ben ihop och kom ihåg att andas som du utför detta drag.
  • Kondition: Ingen mer cellulär

    Ingen mer cellulär

    Förutom att dupar dina benmuskler i sexig form kan yoga också hjälpa till att släta ut svampiga lår. "Cellulit är ett symptom på minskad lymfcirkulation", säger Atma JoAnn Levitt, RN, chef för det integrerade viktminskningsprogrammet på Kripalu Center för Yoga och hälsa i Lenox, MA.
  • Kondition: Marathon Pacing | Förebyggande

    Marathon Pacing | Förebyggande

    Jag är orolig att jag inte kommer till bron (mil 20) i tid. Vad kan jag göra under de senaste veckorna för att förbättra mina chanser? Jag vet att alla är oroliga över det här. Jag önskar att jag kunde lugna alla (jag medföljer) att de kommer att bli bra, men jag kan inte.
  • Kondition: Fira din inre krigare | Förebyggande

    Fira din inre krigare | Förebyggande

    [sidebar] Ett drag som verkligen förlänger och stärker hela kroppen: krigare utgör. Denna extremt effektiva tredelt yoga-träning fungerar på alla större muskelgrupper, särskilt dina ben, höfter, rygg och axlar.
  • Kondition: Dansa dig till ett bättre kropp Förebyggande

    Dansa dig till ett bättre kropp Förebyggande

    Dans är varmt! Mer än 24 miljoner människor stämmer in varje vecka för att visa som Dansa med stjärnorna . Zumba, en latin-inspirerad dans träning, lockar 10 miljoner plus deltagare varje vecka. Förra året kom även kongressen in i lagen, som officiellt erkände 31 juli som National Dance Day.
  • Kondition: 6 Sätt att bli anpassade till hösten

    6 Sätt att bli anpassade till hösten

    Som dagarna förkorta och vädret svalnar, jag befinner mig närmar mig den punkt där min fina morgon körs inte längre är lika roligt tack vare lågt ljus och näsdykning.
  • Kondition: Exakt hur man går ner i vikt genom att gå mer | Förebyggande

    Exakt hur man går ner i vikt genom att gå mer | Förebyggande

    Shutterstock För all uppmärksamhet som körs, kretsutbildning och bollar-till-väggskollektioner får ibland allt du behöver göra för att gå ner i vikt läggs en fot framför den andra.
  • Kondition: Snabba upp för fantastisk hälsa

    Snabba upp för fantastisk hälsa

    Variera din gångtid för att hålla ditt hjärta, lungor och leder unga.
  • Kondition: Blast fett med den här träningsplanen Förebyggande

    Blast fett med den här träningsplanen Förebyggande

    Terry Doyle Om du kämpar för att gå ner i vikt kan det vara dags att återställa kroppens inre klocka. Våra naturliga cykler för att äta och sova kan bli snedvridna, fånga oss i en frustrerande cykel av hunger och viktökning.

Redaktionen

8 Livsmedel som reparerar en dag med ohälsosam kost | Förebyggande

Tim Robberts / getty images Du hoppade över frukost, hade en galen morgon och kände sedan svag av lågt blodsocker. Hoppsan. Här kommer binge, som du tar och suddar ner all tillgänglig skräpmat.