Den # 1 yogaposen för bättre sömn

Efter en hel dag av att stirra på din dator, stänga av din hjärna bara för att det är sänggåendet kan känna sig så troligt att din katt hamnar för att mata sig själv (lycka till med det). Men du kan hjälpa dig att sätta dig i rätt inställning för sömn med den här restaurerande yogan.

Inom några minuter kommer denna känsliga kroppshållning att sakta ner andan, rensa ditt sinne och sträcka ryggen. Och eftersom de enda rekvisita du behöver redan finns i ditt sovrum (en filt och några kuddar), kan din övergång till sömn inte bli enklare.

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan prenumerera på någon

MER:

Upptäck den slankande kraften av mild yoga Fix it with YogaSleep

Rekommendera
  • Kondition: Cardio Vs. Vikter: Vad ska du göra först?

    Cardio Vs. Vikter: Vad ska du göra först?

    Påståendet: Glöm det du har hört om den perfekta ordningen för ett träningspass. Det visar sig att det inte spelar någon roll om du gör vikter eller kardio först, eftersom de långsiktiga resultaten kommer att vara desamma, säger en ny studie i European Journal of Applied Physiology .
  • Kondition: Nej, det går inte att hitta tåg! | Förebyggande

    Nej, det går inte att hitta tåg! | Förebyggande

    Du har nu tillåtelse att skaka ditt huvud på gymparen som gör 500 uppsättningar abs i stället för ett verkligt träningspass. övningsvetenskap säger att du ska kasta pund på det ställe du tränar inte är möjligt.
  • Kondition: Smart Dumbbells | Förebyggande

    Smart Dumbbells | Förebyggande

    Håll fältet tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen när som helst. | Varje enhet är så kompakt att den tar mindre utrymme än ett par kasta kuddar. De kostar runt $ 229 och finns på Probls webbplats.
  • Kondition: Tone din triceps vid vilken som helst ålder

    Tone din triceps vid vilken som helst ålder

    Oavsett om du är ser ut att hålla din kroppsbyggnad eller omvandla effekterna av åldrande, två till tre styrketräning varje vecka är allt du behöver för att hålla dig snygg och tonad.
  • Kondition: Den ultimata hemmet Pilates vägg träning

    Den ultimata hemmet Pilates vägg träning

    Beat the Gym . Erika Bloom, grundare av Erika Bloom Pilates Plus i New York City, utvecklade följande Pilates-inspirerade övningar med bara en vägg och din kroppsvikt. Gör dem varje dag - eller så ofta som ditt schema tillåter - att stärka, strama och sträcka sig till en Pilates kropp.
  • Kondition: 7 Enkla, bra bra rörelser | Förebyggande

    7 Enkla, bra bra rörelser | Förebyggande

    Vi har tricket att växa yngre med varje dag: rörelse. Inte hjärtpumpande, svettig, men lätt, lugn och behaglig rörelse som garanterat tar lång tid av livet.
  • Kondition: Få mer energi snabbt | Förebyggande

    Få mer energi snabbt | Förebyggande

    För trött på träning? Ge dig en hiss genom att prova på dessa övningar. När män och kvinnor gjorde tre uppsättningar av fem repetitioner för var och en av dessa rörelser kände de upp till 45 procent mer energiska och uppdaterade efter träningen jämfört med en grupp som gjorde Ingen övning.
  • Kondition: Svett det eller hoppa över det: PranaVayu Yoga | Förebyggande

    Svett det eller hoppa över det: PranaVayu Yoga | Förebyggande

    .
  • Kondition: 6 Bästa yoga poserar att göra om du är uppblåst | Förebyggande

    6 Bästa yoga poserar att göra om du är uppblåst | Förebyggande

    Sarah Klein Känn som en blåsfisk? Kanske du overindulged i ostskivan eller glömde att hydrera medan du reser - oavsett orsak, vi kan alla använda lite hjälp att slå slagg från tid till annan. Bara 10-15 minuter med att träna yoga kan lindra din matsmältningsbesvär.

Redaktionen

3 Sätt som kör ändringar efter att du har vridit 40 och 3 sätt det inte Förebyggande

Gary John Norman / Getty Images Bobbie Walters var 31 år när hon började springa. Hon bodde i Miami vid den tiden och hennes syster, som bodde i Arizona, skulle få en baby.