Den # 1 Running Mistake du gör | Förebyggande

En löpare behöver hydratisera, är ganska intuitiv; långvarig kardi gör dig bara törstig. Men missförståndet med hydrering, hjärtfrekvens och svettfrekvens är ett misstag som första gången marathoners (och andra löpare) ofta gör, säger Ross Markowitz, som övervakar träning för den berömda marathon träningsprogram på La Palestra, ett avancerat hälsocenter som överbryggar klyftan mellan fitness och medicin.

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

|

Och ökad förståelse kan få dig över mållinjen snabbare: "Möjligheten att balansera och kontrollera systemets efterfrågan på syre via hydrering kan vara den viktigaste faktorn för prestanda i uthållighetssporter", säger han. (Är du så chockad som vi är?)

Utmärkt hydreringskunnande är särskilt viktigt i New York, där lokalbefolkningen gör större delen av sin träning för ING New York City Marathon under sommarmånaderna, då värmen kan försvinnas . (Du har inte glömt det förra veckan redan?)

Vi bad Markowitz att hjälpa oss att förstå hur dina hydrationsvanor påverkar din kropps förmåga att driva dig på lång sikt, så att du aldrig kommer att bli frestad att Hoppa över en vattenstation igen. Titta på hans enkla tips för hydratisering med

Well + GoodNYCs Hur dåliga hydrationvanor kan skada din loppstid. Tips för SuccessNewscardio

Rekommendera

Redaktionen

Möt 5 Ultimate Flat Belly Foods

Marcus Nilsson Oljolja var till de gamla grekerna flytande guld. För aztekerna var choklad helig. Mandelarna var prisade av Egyptens faraoner, och avokado har symboliserat fruktbarheten i århundraden. Dessa can't-live-utan-livsmedel delar mer än historien; De delar också unika hälsoegenskaper.