Regel nr 1 för vackra biceps | Förebyggande

Bicep-krullen verkar vara så enkel som den blir. Du håller hantlar, böjer i armbågarna och lägger vikterna mot axlarna. Och medan du kan fortsätta göra det här, om du verkligen vill ha resultat behöver du det här enkla matematiska tricket (yup, vi tar mat till gym).

[sidebar] När du höjer dina händer och vikter mot axlarna , flytta till ett antal två korta andetag. Ta bara vikterna ca 7/8 av vägen uppåt (vilket betyder mycket nära toppen men inte faktiskt att röra på axlarna). Och när du sänker vikterna ner igen, rör dig långsammare och ta 3 korta andetag för att återgå till startpunkten. Detta säkerställer att du använder dina muskler - inte momentum - för att utföra träningen.

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

|

Skulpta slanka armar och platt abs 3X snabbare. Klicka här för att få veta mer!

Behöver du en demo? Se som fitnessexpert Larysa DiDio visar hur du får ut det mesta av detta fantastiska toning-trick.

Arm Övningar
Rekommendera

Redaktionen

Fight Cellulite Fast: Attack Arm Flab Workout Video

Även om underkroppen kan vara den vanligaste platsen för celluliter, kan den mörka huden också uppträda på armarnas baksida. Blastarmfett med förebyggande fitnessexpert Chris Freytag i denna 3-minuters träningsvideo.