# 1 Reason Your Abs blir inte smickare | Förebyggande

När tränaren Bruce Mack visade oss hans snabba knep för att göra ab-toning planken rör sig ännu effektivare, kände vi skillnaden omedelbart. Med en enkel förändring slutade våra höfter att sjunka, våra ryggar kändes bättre och våra mags muskler sparkade.

Oavsett om du är på yoga, gymmet eller tränar hemma så är det ett tips du kommer att använda igen

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

|

Se hur man gör det nu!

Klicka här för att gå med i vår Flat Belly Diet online gemenskap idag!

Tips för framgång
Rekommendera
  • Kondition: 6 Träningsfel som saktar ner dina resultat | Förebyggande

    6 Träningsfel som saktar ner dina resultat | Förebyggande

    Peathegee Inc / Getty Images Du huffar och puffar genom kardio sessioner, men den darned skalaen kommer inte att springa. Överraskning! Ditt träning kan vara att skylla på.
  • Kondition: 3 Sätt som kör ändringar efter att du har vridit 40 och 3 sätt det inte Förebyggande

    3 Sätt som kör ändringar efter att du har vridit 40 och 3 sätt det inte Förebyggande

    Gary John Norman / Getty Images Bobbie Walters var 31 år när hon började springa. Hon bodde i Miami vid den tiden och hennes syster, som bodde i Arizona, skulle få en baby.
  • Kondition: Fifty-Something Marathoning | Förebyggande

    Fifty-Something Marathoning | Förebyggande

    Bättre hälsa och en önskan att träffa människor inspirerade 60-årige Jane Leider att gå ut och gå . I februari 2003, när hon började 6 mil Volksmarches - ett gruppvandringskoncept som härstammar i Europa - vägde hon 250 pund och hade få vänner i Portland, OR, där hon nyligen flyttat.
  • Kondition: Bottenlinjen

    Bottenlinjen

    Jupiter Media Corporation När det kommer att stärka och toning, kan rumpan vara den sista gränsen. Många kvinnor anser att deras tush är deras största problemplats när det gäller att försöka förlora fett. Problemet är hur mycket tid vi spenderar parkerade på våra bakre ändar.
  • Kondition: Bränn 60% Fler kalorier på din nästa promenad | Förebyggande

    Bränn 60% Fler kalorier på din nästa promenad | Förebyggande

    Krumma upp lutningen på löpbandet och stram upp din rumpa. Du kommer också att förstärka dina kalorier som bränns och går upp till 60%. Och när du kommer tillbaka till jorden, kommer det att bli lättare att gå.
  • Kondition: Menstruationscykeln (Seriöst) | Förebyggande

    Menstruationscykeln (Seriöst) | Förebyggande

    Det här låter galet, men höra oss ut Om du någonsin använt min ursäkt för att komma undan gymklass, kan du ha varit på någonting - även om du överdriver kramperna (vi kommer inte att berätta).
  • Kondition: Den bästa tiden att smyga den i Förebyggande

    Den bästa tiden att smyga den i Förebyggande

    Om du cyklar en dag och sparkar nästa, är det vanligt att beräkna det typiska rådet att ersätta dina sneakers varje 300 till 500 miles. Istället kasta dem efter 150 timmars aktivitet, säger Tom Brunick, chef för American Sporting Goods och skor expert.
  • Kondition: Få en dansare kropp

    Få en dansare kropp

    Hilmar Nästan alla beundrar den långa, magra looken av en ballerina. Denna dansares kroppsövning rutin kommer att hjälpa dig att bygga starka, flexibla muskler och låta dig känna dig mer graciös än en vanlig träningspass.
  • Kondition: Marathon Pacing | Förebyggande

    Marathon Pacing | Förebyggande

    Jag är orolig att jag inte kommer till bron (mil 20) i tid. Vad kan jag göra under de senaste veckorna för att förbättra mina chanser? Jag vet att alla är oroliga över det här. Jag önskar att jag kunde lugna alla (jag medföljer) att de kommer att bli bra, men jag kan inte.

Redaktionen

ÄTa denna diet kan sänka din kolonkancerrisk 43% | Förebyggande

Henrik Sorensen / Getty Images Orolig för koloncancer? Sätta ner pastrami: Forskning publicerad i JAMA Internal Medicine konstaterar att vegetariska dieter är kopplade till en lägre risk för kolorektal cancer. Och det finns en slags veggie diet kan vara bättre än resten.