# 1 Reason Your Abs blir inte smickare | Förebyggande

När tränaren Bruce Mack visade oss hans snabba knep för att göra ab-toning planken rör sig ännu effektivare, kände vi skillnaden omedelbart. Med en enkel förändring slutade våra höfter att sjunka, våra ryggar kändes bättre och våra mags muskler sparkade.

Oavsett om du är på yoga, gymmet eller tränar hemma så är det ett tips du kommer att använda igen

Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

|

Se hur man gör det nu!

Klicka här för att gå med i vår Flat Belly Diet online gemenskap idag!

Tips för framgång
Rekommendera
  • Kondition: Den fettbrinnande hjärt-Pilates-träningen du måste försöka Förebyggande

    Den fettbrinnande hjärt-Pilates-träningen du måste försöka Förebyggande

    Chelsea Streifeneder Vill svettas, bränna massor av kalorier och utmana din kropp? Kombinera cardio med Pilates-rörelser kommer att forma din kärna när du torkar fett. Utför varje övning nedan under 30 sekunder, så många gånger som möjligt, följt av en snabb 10 sekunders vila.
  • Kondition: The Ab Exercise du borde aldrig göra igen | Förebyggande

    The Ab Exercise du borde aldrig göra igen | Förebyggande

    Det här är en bra sak, säger Brynn Jinnett. "Det är en bra sak," säger en trainer för en tid sedan. Håll det här fältet tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen när som helst. , grundare av den förfinade metoden.
  • Kondition: Tight Hamstrings? | Förebyggande

    Tight Hamstrings? | Förebyggande

    Om du tränar för en höstrace eller maraton är chansen att du kan använda lite yoga. (Och du har strama hamstrings.) "Yoga handlar inte bara om att sträcka sig ut som en tröja", säger Emilie Smith, skapare av yoga för idrottare, som erbjuds på Equinox och Reebok Sports Club.
  • Kondition: Vänta, så Crunches är inte en total tidsavbrott? | Förebyggande

    Vänta, så Crunches är inte en total tidsavbrott? | Förebyggande

    Dåliga crunches. De senaste åren har sett den ödmjuka sit-up kastas åt sidan som ineffektiv, sänder det slinkar ut i fitness glömska tillsammans med lårmästaren. Men nu tyder en ny studie på att den maligna knasten kanske inte är så meningslös trots allt.
  • Kondition: Enkla sätt för över 40-talet för att lyfta vikter | Förebyggande

    Enkla sätt för över 40-talet för att lyfta vikter | Förebyggande

    Börja i slutet av 30-talet eller början av 40-talet börjar de flesta att förlora musklerna - ungefär en fjärdedel av det ett år. Ju mindre muskel du har, desto färre kalorier brinner du 24/7. Detta leder till viktökning och förmodligen en ökad risk för typ 2-diabetes.
  • Kondition: 7 Genus sätt att uppgradera dina träningspassar på hemmet | Förebyggande

    7 Genus sätt att uppgradera dina träningspassar på hemmet | Förebyggande

    vgajic / Getty Images Glöm dyrt gym medlemskap och ännu dyrare i person tränare. Självledda träningspass är en av de största fitnesstrenderna för 2018. (Dessa var de hetaste träningspasserna för kvinnor över 40 år 2017.) Självledda träningspassar handlar om att passa på dina termer.
  • Kondition: ÖVerallt, när som helst Yoga | Förebyggande

    ÖVerallt, när som helst Yoga | Förebyggande

    Du behöver inte en stor bit tid för att få alla fördelar med yoga. Faktum är att dessa åtta matta yoga utgör mindre än en minut vardera.
  • Kondition: Torch Fler kalorier på kortare tid | Förebyggande

    Torch Fler kalorier på kortare tid | Förebyggande

    Om du inte har tillräckligt med tid i ditt schema för en timmes lång svettningssession, kan du få alla kaloriförbrukande fördelar med en lång träning på kortare tid med intervaller och kretsar.
  • Kondition: Jag försökte göra yoga på en stående paddleboard-här är varför du borde Förebyggande

    Jag försökte göra yoga på en stående paddleboard-här är varför du borde Förebyggande

    Steve West / Getty Images Det är 80 grader på en solig helg eftermiddag och jag är på väg till yogaklassen. Tack och lov är det inte i en stupad studio men snarare på Spruce Run Reservoirens vatten i Clinton, New Jersey.

Redaktionen

Behandling av torr ögon | Förebyggande

Torr ögon uppstår när ögat inte producerar tillräckligt tårar för att hålla det fuktigt och bekvämt. Detta tillstånd påverkar miljontals amerikaner och är vanligare hos kvinnor, särskilt efter klimakteriet, enligt National Eye Institute. När vi åldras producerar ögonen vanligtvis färre tårar.