# 1 Flytta för snygga, skulpterade axlar | Förebyggande

Starka armar är vackra armar. Så om du behöver komma tillbaka till en vanlig motståndsrutin eller letar efter ett nytt drag för att skaka saker, är hantelpressen en övning som borde vara på din radar. Det tona inte bara och definiera dina axlar, men det riktar sig också till dina triceps, vilket gör det till en fantastisk tidsbesparare.

Nyckeln: Gör det med korrekt form. Genom att utföra det som ett proffs gör det det mer effektivt och minskar risken för att du slänger ryggen eller försvårar en vrids rotator manschett.

Håll fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

|


Armövningar
Rekommendera
  • Kondition: Sculpt Your Core Muscles | Förebyggande

    Sculpt Your Core Muscles | Förebyggande

    Om du tittar i spegeln och tänker, "Pojke, min kropp behöver en bra dos av medelhantering," kom ihåg att magefett kan vara resultatet av många saker.
  • Kondition: Tar ut envis armfett med denna 10-minuters rutin | Förebyggande

    Tar ut envis armfett med denna 10-minuters rutin | Förebyggande

    .
  • Kondition: Passar till Live: 5 Ms Video | Förebyggande

    Passar till Live: 5 Ms Video | Förebyggande

    Anslut läkare, forskare och författare till Fit to Live Dr. Pam Peeke som hon delar sin expertis om näring och fitness. I den här 1 minuters videon diskuterar Dr.
  • Kondition: Träning med högt ämnesomsättning: Pendul Kickback Workout Video

    Träning med högt ämnesomsättning: Pendul Kickback Workout Video

    Få en maximal kärnövning som kombinerar traditionella styrka med balansutmaningar. Titta på den här 1 minuters videon för att lära dig ett bra träningsprogram som hjälper dig att öka din ämnesomsättning.
  • Kondition: Squat med Overhead Press | Förebyggande

    Squat med Overhead Press | Förebyggande

    På gymnastiksalen är knäböj och presspipor vanligtvis följda av höga grunts och klungande vikter. Men dessa drag är bra för att bygga explosiv kraft, eller helt enkelt välbildade fyrhjulingar. Den här modifierade versionen använder hantlar istället för streckvikter, ingen spotter krävs.
  • Kondition: 10 Sätt att brinna upp till 60% Fler kalorier varje träning

    10 Sätt att brinna upp till 60% Fler kalorier varje träning

    Vrid din promenad i en kalori-brännande träning genom att böja dina armbågar 90 grader och pumpa dina armar när du strider. Det ökar inte automatiskt din takt utan hjälper dig att bränna upp till 15% mer kalorier varje gång du tränar.
  • Kondition: Ultimate Mage Flattener

    Ultimate Mage Flattener

    För ofta, människor försöker att plana sina bucklor på fel sätt. De gör bara en av ab-övningarna-ofta en buk-crunch-over och om och om igen. Detta är inte ett effektivt sätt att tona din mage! Först arbetar magsäcken bara ett område i magen - delen längs magen på dig över magen.
  • Kondition: Whew, det är varmt ute | Förebyggande

    Whew, det är varmt ute | Förebyggande

    .
  • Kondition: Få en fast och stark back Förebyggande

    Få en fast och stark back Förebyggande

    Med den här lätta bakliften kan du fasta dina bakre och hamstrings (baksidan av dina lår) och stärka musklerna som löper längs din ryggrad och rygg, förbättra din hållning och din bottenlinje. Starka bollar och ryggmuskler gör det lättare för vårdaktiviteter som vandring och trädgårdsarbete.

Redaktionen

Defy Your Age Fitness Plan: Månad 1 | Förebyggande

Motion är ett anti-aging mirakel! Faktum är att den senaste forskningen faktiskt visar att träning inte bara får dig att se ut och känna dig yngre men gör dig också yngre - helt ner till ditt DNA.