# 1 Flytta för snabbare nedre kroppstoning | Förebyggande

När tränaren Bruce Mack fick oss att prova Mini-Band Circuit för första gången kunde vi inte tro hur snabbt det skjöt upp i våra höfter, lår , och glutes. Inom några sekunder kunde vi känna våra underkroppsmuskler som fungerade, och inom en minut dök de på den galna men ändå detta helt fungerande sättet.

Du kan göra detta drag medan du zonar ut framför TV, eller använd det som en snabb uppvärmning av kroppen före träning. Det kommer att vakna upp dina gluter så att de är primerade och redo för handling, vilket innebär att du kommer att få mer av din svettningssession (speciellt under knä och lungor) och se resultat snabbare.

Håll fältet tomt Ange din e-postadress adress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

| benövningar
Rekommendera

Redaktionen

10 Röda flaggor att titta på på gynekologens kontor | Förebyggande

Angela Wyant / Getty Images Finns det något värre än att ligga spridningsörn på dina ob-gyns undersökande bordsfötter i stupar, kropp i pappersklänning, speculum införd? Yep: Att vara i samma situation med en gyno som inte följer reglerna.