# 1 Flytta för snabbare nedre kroppstoning | Förebyggande

När tränaren Bruce Mack fick oss att prova Mini-Band Circuit för första gången kunde vi inte tro hur snabbt det skjöt upp i våra höfter, lår , och glutes. Inom några sekunder kunde vi känna våra underkroppsmuskler som fungerade, och inom en minut dök de på den galna men ändå detta helt fungerande sättet.

Du kan göra detta drag medan du zonar ut framför TV, eller använd det som en snabb uppvärmning av kroppen före träning. Det kommer att vakna upp dina gluter så att de är primerade och redo för handling, vilket innebär att du kommer att få mer av din svettningssession (speciellt under knä och lungor) och se resultat snabbare.

Håll fältet tomt Ange din e-postadress adress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

| benövningar
Rekommendera
  • Kondition: Träningsdistraktioner | Förebyggande

    Träningsdistraktioner | Förebyggande

    Detta är en intressant fråga. Jag har alltid varit en förespråkare för att titta på TV medan du går på en löpband eller elliptisk tränare, eftersom det tar ditt sinne bort från minuter som passerar (eller inte går) vilket är mycket viktigt för vissa människor.
  • Kondition: Dansa det! | Förebyggande

    Dansa det! | Förebyggande

    Om du senast dansade var i en Jazzercise-klass medan du bär fuzzy benvärmare, är det dags att träffa dansen golvet.
  • Kondition: Gemensam Jogging | Förebyggande

    Gemensam Jogging | Förebyggande

    .
  • Kondition: De bästa träningsredskapen från gammal flottans enorma försäljning | Förebyggande

    De bästa träningsredskapen från gammal flottans enorma försäljning | Förebyggande

    Old Navy Tidigare i år har Old Navy leggings uppskattat vår lista över de bästa leggingsna under $ 50 för en anledning. Budgethandlarens träningstyg erbjuder samma högkvalitativa tyger, konstruktion och mångsidighet som du kan förvänta dig av avancerade märken.
  • Kondition: Var inte en slouch | Förebyggande

    Var inte en slouch | Förebyggande

    Snälla berätta vad jag kan göra för att förbättra min hemska hållning. Jag har haft detta problem sedan jag var tonåring och det har blivit sämre varje år. Om det är tröst, har du massor av företag. Miljoner amerikaner lider av kronisk dålig hållning.
  • Kondition: Tone ditt nedre kropp med Tiptoe Squat | Förebyggande

    Tone ditt nedre kropp med Tiptoe Squat | Förebyggande

    Arthur Mount Denna Fit i 10-rörelse ökar toning poweren i en traditionell squat med ingenting mer än din kroppsvikt. När du lyfter dina klackar och rullar på tårna arbetar låren och kalvarna hårdare och din kärna engagerar dig för att hålla dig balanserad.
  • Kondition: Stärk din kärna | Förebyggande

    Stärk din kärna | Förebyggande

    .
  • Kondition: Perfekt stegmätare Placering

    Perfekt stegmätare Placering

    Inte alla pedometerpositioner skapades lika. Om din spårmätare inte är på rätt ställe, kommer du inte att få en exakt stegräkning tills du flyttar den. Så om du vill veta om du verkligen går 10 000 steg om dagen, dubbelkontrollerar din enhet med hjälp av dessa tips.
  • Kondition: Förhöj din ämnesomsättning i 8 minuter | Förebyggande

    Förhöj din ämnesomsättning i 8 minuter | Förebyggande

    Mary Lee Yelverton inser snabbt att träning i ett träningsvetenskapligt lab är inget som att träna på ett gym. För en sak är det ingen musik.

Redaktionen

Gå av 8 pund i år | Förebyggande

Byt bara ut din klocka för en stegräknare. Studier visar att denna enkla förändring kan uppmuntra dig att gå extra 2000 steg om dagen. För att driva ditt antal och viktminskningen ännu högre, gör det till ett spel: Tävla med din familj för att se vem som kan få fler steg vid slutet av dagen.