# 1 Flytta för snabbare nedre kroppstoning | Förebyggande

När tränaren Bruce Mack fick oss att prova Mini-Band Circuit för första gången kunde vi inte tro hur snabbt det skjöt upp i våra höfter, lår , och glutes. Inom några sekunder kunde vi känna våra underkroppsmuskler som fungerade, och inom en minut dök de på den galna men ändå detta helt fungerande sättet.

Du kan göra detta drag medan du zonar ut framför TV, eller använd det som en snabb uppvärmning av kroppen före träning. Det kommer att vakna upp dina gluter så att de är primerade och redo för handling, vilket innebär att du kommer att få mer av din svettningssession (speciellt under knä och lungor) och se resultat snabbare.

Håll fältet tomt Ange din e-postadress adress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

| benövningar
Rekommendera
  • Kondition: Svett och Lär | Förebyggande

    Svett och Lär | Förebyggande

    Motion är det bästa sättet att förbättra hjärnhälsan, enligt John Ratey, MD, författare till Spark: Den revolutionära nya vetenskapen för övning och hjärnan. Gå ett steg längre och utmana din noggin att lära dig något nytt medan du svettar.
  • Kondition: 3 Flyttar för snabbare uppbyggnad | Förebyggande

    3 Flyttar för snabbare uppbyggnad | Förebyggande

    Istället för Lunges Prova Clockwork Lunges Håll detta fält tomt Ange din e-postadress Du kan avbryta prenumerationen på när som helst. | Stå med händer på höfterna, bild dig själv i mitten av en stor klocka. Lung mot 12:00 med höger ben, böja båda knäna, höger knä över ankeln (A).
  • Kondition: Den Ultimate Flat Belly Exercise-och exakt hur man mästar den Förebyggande

    Den Ultimate Flat Belly Exercise-och exakt hur man mästar den Förebyggande

    Gå in i en Pilates-klass och du kommer snart att göra lite variation av Teaser. Problemet? Hårdare versioner lärs ofta först, vilket leder till smärta, skada och mycket frustration, säger Olson. Hennes reviderade serie maximerar kärnaktiviteten gradvis samtidigt som höftböjarmedlet minimeras.
  • Kondition: Svett det eller hoppa över det: Jungshin Fitness: Athletic Flow | Förebyggande

    Svett det eller hoppa över det: Jungshin Fitness: Athletic Flow | Förebyggande

    I veckans DVD: Jungshin Fitness: Atletisk Flöde Svett Sammanfattning: Instruktör Annika Kahn använder sin bakgrund i kampsport och kickboxing för att skapa en rolig, hög energi, total kroppsövning som innehåller ett träsvärd i rörelser.
  • Kondition: Spela det säkert | Förebyggande

    Spela det säkert | Förebyggande

    "Detta är en upptagen tid för ortopedister", säger Nicholas DiNubile, MD, en ortopedkirurg som behandlar professionella idrottare och helgkrigare. [ADSENSE][ADSENSE] "Folk går från att vara inomhus och stillasittande för att plötsligt dra ogräs och spela sport.
  • Kondition: Den bästa sträckningen för att lätta dina spända, spända ryggmuskler

    Den bästa sträckningen för att lätta dina spända, spända ryggmuskler

    Förutom att sträcka det mjuka området, det smala området mitt mellan dina axelblad, öppnar denna hållning också dina höfter och stärker benen. Och det känns ahh-mazing. Försök göra det ett par gånger hela dagen för snabb lättnad.
  • Kondition: Personlig träning du kan ge råd till | Förebyggande

    Personlig träning du kan ge råd till | Förebyggande

    En tränare kan hjälpa dig att forma dig - i genomsnitt $ 50 per pop. Få ett virtuellt proffs för support till en bråkdel av priset. Om du är ... blackberry-beroende Försök: getfit.com, $ 49 / month Få obegränsad e-poståtkomst till en Om du gillar att blanda det upp Försök: plusoneactive.
  • Kondition: 100 Bästa promenadstäder | Förebyggande

    100 Bästa promenadstäder | Förebyggande

    När Förebyggande och American Podiatric Medicine Association (APMA) utvärderade de 100 mest folksamda amerikanska städer för rankningen, kriteriet som räknat mest var andelen människor som regelbundet gick - antingen för fitness och hälsa eller för att komma till och från jobbet.
  • Kondition: Bygg en bättre träning

    Bygg en bättre träning

    Den trettiofemåriga Laura Metcalf har gjort ab arbete i 15 år. "Jag gör otaliga crunches i gymmet", säger den aktiva mamman, som bor i Indianapolis.

Redaktionen

Preventionens renaste förpackade matpriser 2017: Efterrätter | Förebyggande

Jason Varney När man väljer bekvämlighetsmat vill de flesta veta att de är friska och läckra. Så vi granskade etiketterna av hundratals produkter som finns tillgängliga i livsmedelsbutiker och online, uppmanade sedan 12 gästprovtagare att prova dem.