Den # 1 övningen för en mager nedre kropp | Förebyggande

I yoga kallas stolsposition, i barre träning kallas pilés, i Zumba är det känt att de blir låga, och i startlägerklasser går de helt enkelt "squats". Ja, det finns en anledning till att varje typ av träningsinstruktör inkorporerar squats i träningspasset (och nej, det är inte för att de är sadistiska): Squats är mycket effektiva.

[sidebar] Visst kan squats vara mindre än trevliga, men vi tycker om att tänka på dem som bra för dig skötbrännare. Squats träffar varje hotspot: rumpa, lår och höfter, vilket gör dem till de ultimata mästarna av lägre kroppstoning. De muskler som de riktar sig mot är de samma som stöder dina knän, så genom att stärka dem, hjälper du att minska knäsmärta.

Håll fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Stram, tona och vrida huvuden med 15-minuters tränings-DVD!

Denna variation ger lite extra motstånd i form av hantlar för att maximera din kaloriförbränning.

Se som fitnessexpert Larysa DiDio visar dig hur du får ut det mesta av detta fantastiska drag och gör dig redo för en fastare rumpa!

Butt övningar
Rekommendera

Redaktionen

Superfood som förlänger ditt liv | Förebyggande

Välj en mutter. Någon mutter. Från pistaschmandlar till pekannötter räcker en handfull varje dag till att avvärja döden, visar en omfattande studie från Dana-Farber Cancer Institute, Brigham och Women's Hospital och Harvard School of Public Health.