Den # 1 övningen för en mager nedre kropp | Förebyggande

I yoga kallas stolsposition, i barre träning kallas pilés, i Zumba är det känt att de blir låga, och i startlägerklasser går de helt enkelt "squats". Ja, det finns en anledning till att varje typ av träningsinstruktör inkorporerar squats i träningspasset (och nej, det är inte för att de är sadistiska): Squats är mycket effektiva.

[sidebar] Visst kan squats vara mindre än trevliga, men vi tycker om att tänka på dem som bra för dig skötbrännare. Squats träffar varje hotspot: rumpa, lår och höfter, vilket gör dem till de ultimata mästarna av lägre kroppstoning. De muskler som de riktar sig mot är de samma som stöder dina knän, så genom att stärka dem, hjälper du att minska knäsmärta.

Håll fältet tomt Ange din e-postadress

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Stram, tona och vrida huvuden med 15-minuters tränings-DVD!

Denna variation ger lite extra motstånd i form av hantlar för att maximera din kaloriförbränning.

Se som fitnessexpert Larysa DiDio visar dig hur du får ut det mesta av detta fantastiska drag och gör dig redo för en fastare rumpa!

Butt övningar
Rekommendera
  • Kondition: De bästa energistängerna är ... | Förebyggande

    De bästa energistängerna är ... | Förebyggande

    Har du någonsin gått ner i energibarenheten i mataffären och kände dig överväldigad? Vi hör dig. Från att marknadsföra etiketter till dolda ingredienser kan det vara mer än lite förvirrande att hitta rätt bar för att bränna dina träningspassar, för att inte tala om rättvist frustrerande.
  • Kondition: Sommarutmaning: VECKA 1 | Förebyggande

    Sommarutmaning: VECKA 1 | Förebyggande

    Vill du släppa en storlek i tid för sommaren? Välkommen till den första veckan i Get Healthy for Summer Challenge, den ultimata formplanen för att platta din mage, fasta dina lår och få dig baddräkt redo. Denna vecka kommer du att lindra in i utmaningsens fitnessprogram.
  • Kondition: Låt oss veta vad du tyckte om denna utgåva av Walking Fit

    Låt oss veta vad du tyckte om denna utgåva av Walking Fit

    Hjälp oss att förbättra nästa nummer av Walking Fit genom att ta vår läsare undersökning. Genom att fylla i enkäten kommer du automatiskt att få en chans att vinna en av 20 exemplar av Min förekomstdagskalender 2010 (värt ca $ 22) .
  • Kondition: 7 Bästa Sport Bras | Förebyggande

    7 Bästa Sport Bras | Förebyggande

    träning bras som passar och flatter en bra sportbH är som en gammal vän som håller dig nära, erbjuder komfort när du behöver det och ger ovillkorligt stöd.
  • Kondition: Blanda och matcha för en bättre kropp | Förebyggande

    Blanda och matcha för en bättre kropp | Förebyggande

    Om du är som många har du hittat den aktivitet du älskar att göra. Och du gör det - om och om igen. Det är bra, speciellt när du bara försöker komma in i vanan. Men när du tränar regelbundet kan du lägga till variation i rutinen för att ta dig till nästa nivå.
  • Kondition: Sjung i regnet | Förebyggande

    Sjung i regnet | Förebyggande

    Här är en bra anledning att sjunga i regnet: Fjäderljuset Splendor Peak Shell av Columbia ($ 100).
  • Kondition: 3 Mest effektiva övningar för att lätta på fotpina | Förebyggande

    3 Mest effektiva övningar för att lätta på fotpina | Förebyggande

    Foto med tillstånd av Brook Benten Var och en av fötterna har 33 leder, 26 ben, och mer än 100 muskler, senor och ligament. Det är många rörliga delar, så det är inte förvånande att det också finns otaliga problem som kan plåga dina fötter.
  • Kondition: Tummy Trimmer | Förebyggande

    Tummy Trimmer | Förebyggande

    Ett enkelt träningsband - lätt att klä upp från gymmet till hemmet - kan öka ditt rörelse och styrka genom ett brett olika övningar. Det här rörelsen använder ett träningsband för att sakta sänka benen till golvet medan du utmanar dina mag- och ryggmuskler.
  • Kondition: 6 Flyttar för att minska din mage

    6 Flyttar för att minska din mage

    Sökningen efter en vitt midja blir hårdare när du ålder. Orsaken: hormonella förändringar uppmuntrar överflödiga kalorier att göra en beeline för din mage, där de lagras som-du gissade det fett.

Redaktionen

GMO-Exposed! | Prevention

Ska gömma GMO vara ett brott? Lagstiftare i flera stater lobbar nu för din rätt att veta om din mat har blivit genetiskt räddad.